El evento deportivo que ya abrió su inscripción ( www.21krosario.com.ar/2024/ ) contará con un recorrido de 21.0975 metros competitivos y 8km alternativos.
Ya nos estamos preparando para lo que será el XXIII Medio Maratón Asics Ciudad de Rosario y Bruno Frenda -profesor del Circuito de Running Rosario- nos ofrece 6 Tips para llegar en óptimas condiciones a la competencia que se realizará el domingo 21 de marzo y largará desde el Monumento Nacional a la Bandera.
6 TIPS PARA LLEGAR ÓPTIMOS AL 21K
1- Tener 1 año de experiencia entrenando (haber corrido 2/3 carreras de 10k), vivencias de lo que es estar parado en la línea de largada, los nervios, conocer las reglas de una carrera, etc
2- Entrenar en Grupo ayuda a motivarte
3- Asesoramiento con un Profesor de Educación Física (entrenador), para diagramar un plan de entrenamiento con ondulaciones de cargas y seguir los concejos que te puede dar el profesor
4- Entrenamiento de la fuerza: Fundamental en una planificación de 21k entrenar la fuerza para evitar lesiones y tener músculos fortalecidos que soporten la carga
5- Descanso, alimentación e Hidratación (pilares fundamentales en el plan de entrenamiento)
6- Chequeos Médicos: Antes de empezar a entrenar se debe tener certeza que nuestro cuerpo está preparado para llevar a cabo dicha preparación
